sila trening

[...] ten sam bol co kiedys, w prawym najszerszym, przy samych zebrach, na 120 zalozylem pas wysoko aby lekko ucisnac to miejsce, mimo to nie dalem rady dokonczyc serii przez bol, sila byla, sztanga latala jak szmata. Niestety sila nic da jak bol nie pozwala wykonac serii Wioslo 33kgx 15 57x 15 Prostowanie nog 3 serie x 10 Nie wiem juz sam co [...]

[...] przod i asekurant musial lekko pomoc. 1/3 siad 240 x 3 lekka lawa 50 x 8,8 80 x 5,5 dzis lzej lawa, osttnio juz byla raczej za mocno i na wtorkowym mocnym wyciskaniu bylo czuc piersiowe. + troche brzucha z ciezarem No i ogolnie jestem w szoku, bo na czczo cwiczylo mi sie bardzo dobre, myslalem ze bedzie lipa z sila a tu niespodzianka :-D

dobrze wygladasz sila ok trening ciekawy. moze kiedys stestuje

co do tego treningu Radka to moge powiedzieć że znajomy robił podobny trening , zreszta opierając sie właśnie na tym co Radek napisał i miał całkiem fajne efekty, zarówno siła jak i masa.. ogólnie trening bazujący na podstawowych ćwiczeniach, wiec powinien sie w cyklach masowych dobrze sprawdzić

Witam dzisiejszy trening trochę intensywniejszy od poprzedniego , gdyż wczoraj trochę piwek machnąłem i wróciłem późno do domu tak więc : 19.03.2012 seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD x 6-8 1.PRZYSIAD 1 seria - 45kg 2 seria - 68kg 3 seria - 90kg x 8 2.RLD 1 seria - 50kg 2 seria - 73kg 3 seria - 93kg x 8 [...]

No siła idzie , idzie = nie ma zastoju pomimo i tak nieprzeliczonej diety i "czasem" nie trzymaniu jej. Wiem , że źle , że nie trzymam jej w 100% ale nie mam czasu aktualnie zbytnio i tak to sobie tłumaczę. Co do podciągania się wiem , że powinienem robić pełny zakres ruchu ale po tym całym FBW nie mam zbytnio siły na pełen "zwis" aby wykonać. [...]

Do piłki nożnej nie potrzeba tak naprawdę nie wiadomo jakich suplementów. Jeśli nie umiesz grać w nogę, to nie będziesz piłkarzem na poziomie. Do tego potrzebny jest talent, siła woli i walki, ambicja, trening, trening i jeszcze raz trening (oczywiście dobry trening) etc.

vena chyba za mała przerwa bys początkujaca zostałasiła bedzie Ci szybko przybywac z treningu na trening

Kabo pewnie, że tak. Chodziło mi o takie bardziej "funkcjonalne" spojrzenie na ćwiczenia, np. zamiast typowego WL właśnie ćwiczenia, które można zrobić nawet w domu. Panie Janie czytając odniosłam wrażenie, że bieganie jest priorytetem :-) Dlatego trzeba to uwzględnić, szczególnie jeśli tych treningów biegowy w ciągu tygodnia jest dużo. Wystarczy, [...]

Co do bezsensowności wiosłowania na wioślarzu, to nie do końca mogę się z tym zgodzić. Może by tak było gdyby startować na wiośle z brakiem kondycji i człapać w marnym tempie. Tylko że ja zasiadając na nim pierwszy raz miałem dramatyczną przewagę kondycji nad siłą - moje pierwsze treningi wyglądały tak, że przy marnym tempie (chyba koło 2:10) [...]

Czwartek-19.11 Dzisiaj ogólnie luźny dzień :-) Jedynie pogoda mnie trochę dobija :-( Przed treningiem wleciała kawa i mimo lekkiego zmęczenia po pracy nogi dobrze przeorane :-P Siady na 119kg poszły w miarę dobrze,siła cały czas do idzie w górę i to mnie cieszy :-) [...]

Wtorek-03.05 Dzisiaj trening nóg,na siłce o dziwo 4 osoby trenuące i zrobiło sie troche tłoczno %-) Suwnice jednonóz zmieniłem na fronty,dawno nie robiłem a siła nawet,nawet :-) W martwym też ładnie 110x12 :-) Redukcja jak na razie przebiega spokojnie,jedzenia ciut mniej więc spoko. Dieta 1. Placek owsiany+ rodzynki Po treningu: 40g WPCOstrovit [...]

Sroda-12.10-Masa tydzień 3 Wczoraj łapy na publiku a tak to nic ciekawego się nie działo :-) Dzisiaj z rana w pracy lekko ospały ale później poleciała kawa+Inferno i trening wszedł ładnie :-) Plecy ciężko+lekko klatka. BF nadal trzymam w miarę w ryzach,na treningu pompa wzorcowa,siła cały czas idzie w górę :-) Więc jak na razie idzię [...]

Sobota-22.10-Masa tydzień 4 Po noce udało mi się tylko zdrzemnąć 2,5h więc przed treningiem zarzuciłem Inferno+Met-Rx Amped i była moc. Jesli chodzi o diete to dzisiaj trochę kombinowałem,z rana poleciał omlet z czerwonej fasoli a pod koniec dnia ciasto z ciecierzycy. Pierwszy raz robiłem takie ciacho i wyszło nawet spoko,w smaku dobre i [...]

Czwartek-01.12-Masa tydzień 10 Rano wstałem mega zaspany i bez jakiś większych chęci do życia. Chyba ta pogoda mnie dobija bo pada ten śnieg i pada :-( Ale już po pierwszych seriach rozgrzewkowych chęci i motywacja wróciły i to z podwójną siłą. No i trening wszedł ładnie. Minimalnie dodałem kg prawię w każdym ćwiczeniu. Ale jak to w hipertrofii [...]

Boisko, trening nóg z dużą liczbą powtórzeń powoduje, że nogi są bardziej odporne na kontuzję- pracujesz nad ich wytrzymałością. Sam pracuję nad poprawą czasu na krótkich dystansach i jestem przekonany, że 0,6-0,7 urwiesz wykonując odpowiedni trening nastawiony na siłę biegową i szybkość. Chłopaki chyba Ci rozpisali kiedy i co powinieneś robić?- [...]

Dziękuję za życzenia. Teraz to już żadna kontuzja się do mnie nie przypałęta ;-)};-) Marcinie, wieczorem wpisik będzie ;) ______________ Miska - dzis jeszcze niepoliczona, na jutro się szykuje się ;) 1. 2 kromy razowego, żółty ser, warzywa; banan trening 2. gryczana 100g, whey 30g, jogurt, jagody fitness 3. ziemniaczki, jajka sadzone - na maśle, [...]

[...] nastepujacy: 1.Hack Przysiad 12x75kg w 3 seriach 2.Sztangielki na skosie do 20 na 12 pow 3.Wiosło dynamiczne 12x70kg 4.Unoszenia na barki 12x12kg Przed treningiem na rozgrzewke podrzut na 35 kg, po treningu ostro brzuch. Niezły trening, sila w nogach idzie mocno, sadze, ze wieczorem pójde grac w piłke, ale chociaz zrobie kangaroo, zobaczymy

Brzuch idzie swoją drogą, siłowo. Do tej pory robiłem go w poniedziałki i czwartki... Co do boxa... da się załatwić Sprinty w takim razie przełożę na środę Hmm przez ostatnie 12tyg była siła z dynamiką: Siłowe przysiady i MC + plyo, zarzuty, skoki na schody... masz w sumie wszystko u mnie w dzienniku. Trening przyniósł rezultaty, ale teraz chce [...]

A czy macie moze jakis trening na rzezbe, sile + wyskok. Chodzi mi o dobry wyglad + sila i nacisk na wyskok. Zalezy mi na tym. I czy trening na rzezbe/sile nie popsuje mi wyskoku?